Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , prosił bym was o poradę. Mianowice , zleciałem z wagi 107kg , 168 wzrostu , do 81kg , 180 wzrostu mam , w ciągu roku. Pytam ponieważ zaczełem ćwiczyć po przerwie wakacyjnej ( wiadomo wyjazdy itp) we wrześniu , bez jakiejś specjalnej diety , jadłem zdrowo 5 posiłków , śniadanie 4jaja , owsianka bądź musli , mleko , 2 śniadanie gorzej bo [...]
PYTANIE: Witam serdecznie. mam taka sprawe, do tej pory cykle ukladalem sam, wychodzily zazwyczaj troche na sztuke, przymierzam sie do cyklu, by znowu w zime walczyc o kg, chodzi o to byscie pomogli mi wykorzystac okres od wrzesnia do marca wlacznie. jak z waszych doswiadczen najlepeij ulozyc cykl/ cykle na ten czas, by przed czasem upalow zdazyc [...]
[...] ale czy mimo to wynik nie powienien byc choc troche wyzszy? Czy moze walek wbijam jakis? i ten wynik to wynik mojego testa? Zastanawiam sie nad tym. Samopoczucie dosyc dobre mam, problemow z libido raczej nie mam zadnych, i po sylwetce raczej kazdy widzi, ze cwicze :) Co zonacza taki wynik? Czy gdybym teraz odstawil testa(lub kujawski w ladnej [...]
[...] przedramion z hantlami 2s trójgłowy ramienia: Pompki w podporze tyłem 2s Łydki: wspięcia na palce 2s Przedramiona: ? 2s Brzuch: ? I teraz pytania ;d. Jak widzicie nie mam nic na przedramiona i brzuch. Co do brzucha to widziałem na youtubie zestawy ćwiczeń i pewnie wybiorę coś z tego, ale może macie jakieś sprawdzone kombinacje? Nie wiem co [...]
witam. planuje w listopadzie pierwszy cykl na ssa i chciałbym dograć kilka spraw i mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. A wiec planuje zrobić cykl na propie i stanazolu dep. Ze względu że to mój pierwszy kontakt ze ssa chce żyby był dośc bezpieczny. propionat 1-6 50mg/e2d stanazol 1-6 50mg/e2d I teraz mam kilka pytań: 1.Ile clomidu na odblok i jak [...]
Witam Zaczne może od tego że ciągnie się to już dobrych parę lat:/ Nie szedlem i nie mam zamiaru iśc do lekarza bo to dość krępujące, sami przyznacie. Praktycznie nie ma dnia żebym nie miał wzdęć i pierdów. Są chwile że nic się nie dzieje by za moment stało się to nie do wytrzymania. Nie raz siedzie na uczelni i chce mi brzuch rozerwać bo wiadomo [...]
witam mam problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach, wszystko inne jest ok. nie ma większego zatłuszczenia w górnych partiach ciała i w nogach. ale brzuch to tragedia. jak mam sie pozbyć tkanki tłuszczowej z okolic brzucha ?? jednocześnie żeby nie spadło mi wymiarowo z góry i z nóg. chodze na siłownie 3x w tygodniu, na każdym [...]
[...] może to przez ciągłe dotykanie. Chciąłbym się dowiedzieć co sądzicie na ten temat w sensie : - czy nie z***ałem czegoś z cyklem - czy nie z***ałem czegoś z odblokiem ? - czy mam przestać się schizować ? - jak widizicie dalsze cykle w sensie ewentaulnego zabezpieczenia przed gino w czasie cyklu ? Nolva ? Proviron ? Kombos ? Dziś byłęm też na [...]
[...] się ode mnie, a nie ja od nich. Moim zdaniem zależy to głównie od mięśni brzucha (ze wskazaniem na dolne partie) oraz pleców (martwy ciąg pewnie będzie pomocny) Obecnie mam 184 cm wzrostu i 82 kg wagi. Wiem, że w 2 miesiące nie osiągnę wszystkiego, ale chcę już zacząć trenować, aby osiągnąć wiele w przyszłości. Wybrałem się na wizytę do [...]
[...] wagi iecej jak 20mg methandienonu nie powinno sie brac,wiem ze wiekszosc tu radzi 30mg ed ale mi to sie wydaje zbedne przy takiej wadze,wstawił bym fotki no ale niestety nie mam aparatu. prosze o rady dziekuje i pozdrawiam. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. [...]
[...] ze sztangielkami z "supinacja" nadgarstków 3x40 6. nie wiem czy to ma jakąś profesjonalną nazwę - wyciskanie sztangielek stojąc na boki (do poziomu). jak napisałem wyżej mam dostęp do sztangi, niestety bez możliwości regulacji. Do mojego treningu planowałem dorzucic standardowe wyciskanie na leżąco (3x8 z obciążeniem 34,5kg - następna możliwa [...]
[...] niezle limo pod okiem, bylem u chirurga i kazal wcierac Lioton Gel aby lepiej sie wchłaniało. Zeszla opuchlizna, zeszlo limo i wchlonela sie krew w oku, ueee ale oczodól mam ciagle jakby ciemny, jakby przebarwienie jakies. Z innego zrodla slyszalem, ze nie wolno tym wlasnie smarowac i nie wiem sam, prosze o Wasze zdanie i ewentualnie rady co [...]
[...] i myślałem o GHRP, bo na siłowni krąży mit że zwiększa łaknienie, lecz nikt jeszcze tego nie wypróbował %-) Zależy mi na tym bo straszny ze mnie niejadek %-) Jako że mam suche i zniszczone stawy kolanowe oraz powoli niszczące się stawy łokciowe chciałem was zapytać: 1. Czy prop będzie dobrym pomysłem na wycinke? Mniejsza retencja więc [...]
[...] nowy na tym forum, postanowiłem założyć ten temat gdyż nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, które by je "wyczerpały". Także nie wiedziałem czy dział jest odpowiedni, mam nadzieję że tak. Na wstępie, mam 17 lat, 186 wzrostu, ważę ok. 76kg. Od jakichś 2 miesięcy ćwiczę sobie na hantlach w domu, najpierw zaczynałem od 5 kg a teraz 7, i czuje [...]
Witam, mam problem ze swoim ciałem. Z racji na kilka okresów w moim życiu, w których nie trenowałem, a jadłem praktycznie tyle co chomik, by później jeść niezdrowo i duuużo moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia. Mam chude ręce, chude nogi i dość spore boki i brzuch. Przy 180 cm ważę 85 kg - wydawałoby się, że nie ma tragedii, gdyby nie to, że [...]
[...] nazwie takiej samej jakj eden z aminokwasów - L-Tryptofan (chodzi tutaj chyba o leki srotoninergiczne). Aminokwas ten jest dostarczany wraz z pożywieniem i w związku z tym mam pytanie. Czy stosując dodatkowo odżykę białkową, można przesadzić z ilością L-tyrptofanu, a co za tym idzie zakłócić działanie leku(zrobić sobie krzywdę)? Dodam, że w [...]
[...] się w garść. Ostatnio trenowałem jakieś 10 lat temu(akrobatykę). Wazylem ok 70-75 kg i mialem dużo siły, potrafiłem zrobić 50 pompek , mase podciągniec itd. Aktualnie mam 32 lata, ledwo co potrafię się podciagnac , w ostatnie 2 miesiące przytyłem 6kg (aktualnie Waze 81kg) I probuje się ogarnąć. W ostatnim czasie troche pobiegałem, [...]
witam mam zamiar zaczac trening full body . powodem tego jest ze nie jestem wstanie kontynuowac splitu m.in z braku sprzetu ale takze i ze znudzenia . w full body zwykle wykonuje sie jak popatrzylem 2 cwcizenia a to da sie rade zrealizowac :P:P:P . takze napisze teraz co planuje a wy powiecie mi czy takie cos ma wogole sens . 4x (albo 3x ? ) [...]
[...] progesteron i dość niski testosteron.. Jeżeli chodzi o erekcje to przy mojej dziewczynie staje bez problemu, wystarczy ze leży obok, z przed wczesnym wytryskiem też nie mam jakiegoś problemu. Czy zawyżona prolaktyna może wiązać się od stresu w pracy, wysiłku na siłowni i żylaków na jądrze? Wchodzić na teścia czy nie? w środę idę jeszcze z [...]
[...] jest to moje podstawowe ćwiczenie ale jest coś w nim nie tak, dodam że wykonuje ćwiczenie technicznie, dbam o to jednak zanim zacznę czuć fajne napięcie mięśniowe nie mam siły na kolejne powtórzenia. O wiele lepiej czuje klatkę przy pompkach, przy sztangielkach i rozpietkach czy to na bramie czy na ławce. 4 Co myślicie o ćwiczeniach [...]
